Ове банане орахове шипке од ораха од банане су невероватне! Препуне су угљених хидрата, влакана, протеина, омега и здравих масти. Сјајна ситог посластица током лудих празничних недеља које су пред нама!



Овсене каше од банана са орахом (веганске)

  • Без млека
  • Веган
како замрзнути вегерове бургере

Време кувања

45

Састојци

  • 2 банане, средње величине, огуљене и пире
  • 1 3/4 шоље ваљаног овса, без глутена
  • 1/4 шоље пипса
  • 1/3 шоље сецканих ораха
  • 1/4 шоље конопљиних срца
  • 4 Медјоол датуме, на коцкице и сецкане
  • Прстохват соли
  • 3/4 шоље крема од бадема
  • 4 кашике јаворовог сирупа или агаве
  • 3 кашике уља - ораха, маслина, кокоса или бундеве лепо делују




Припрема

  1. У већу посуду измрвите огуљене банане. Затим додајте своје зоб, папке, орахе и срца конопље. Помијешајте и исјеците датуме. Додајте их у посуду заједно са прстохватом (1/4 кашике) ружичасте хималајске соли. Помешати да се комбинује. У лончић на тихој / средњој ватри додајте маслац од бадема, сируп и уље. Доведите да прокључа и промешајте да се сједини. Скините са ватре и прелијте преко своје овсене смеше. Мијешати да се сједини.
  2. Загрејте пећницу на 350 ° Ф. Поравнајте свој папир за печење величине 9 × 9 са пергамент папиром. Прскати уљем. Сипајте у мешавину и поравнајте кашиком. Пеците 40-45 минута. Извадите и оставите да се потпуно охлади пре него што нарежете. Уживати!
  3. Необавезна идеја: Мешавину пре печења премажите додатним орасима, чоколадним чипом или семенкама.