Ови чоколадни бадеми Цхиа Протеин Барс са чоколадним бадемом су невероватно лагани залогај пуни здравих састојака - није потребно печење!



Протеински барови са чоколадним бадемом Цхиа (вегански)

  • Без млека
  • Високи протеин
  • Веган

Служи

1

Састојци

За суве састојке:

  • 1 1/2 шоље зоби
  • 1/2 шоље протеинског праха
  • 1/2 шоље бадема, грубо сецкани
  • 1/3 шоље какао праха
  • 1/3 шоље цхиа семенки
  • 1/4 шоље млечних чипса без чоколаде
  • 1/4 кашике соли




За влажне састојке:

  • 1 1/4 шоље датума
  • 1/4 шоље воде
  • 1/2 шоље природног путер од кикирикија
  • 1/2 шоље млека бесплатно, незаслађено
  • 1/4 шоље јаворовог сирупа (ако вам је протеин у праху веома горак, можда ћете морати додати више заслађивача. Додајте 1 кашику одједном и по укусу док не буде задовољан)
  • 1 кашика екстракта ванилије

Припрема

  1. Почните са датумима; употребом блендера или процесора хране, комбинујте датуме и воду и блендајте / обрадујте док не добијете пасте пасте. Додајте мало више воде да ствари буду поправљене ако требате
  2. У средњој посуди комбинујте датулу пасту са преосталим влажним састојцима (маслац од кикирикија, млеко без млека, јаворов сируп и екстракт ванилије) и мешајте док се све не сједини. Ако вам је путер од кикирикија веома густ, покушајте да га загрејете мало док не постане мешан
  3. У великој посуди комбинујте све суве састојке (зоб, протеин у праху, бадеми, какао, цхиа семенке, чоколадни чипс и сол) и промешајте да се сједине
  4. Додајте влажне састојке на суве и мешајте док све не буде потпуно уклопљено - то помаже овде да користите руке!
  5. Једном када се све измеша, равномерно притисните смесу у тепсију величине 8 × 8 инча, обложену пластичним омотом или пергаментним папиром
  6. Охладите у фрижидеру најмање сат времена или замрзивач 30 минута пре него што извадите из таве и исечете на 16 квадрата. Након што се исеку, волим да чувам ове шипке у фрижидеру
  7. Уживати!

Нутритивне информације

По оброку: Калорије: 200 # Угљикохидрата: 24 г # Масти: 9 г # Протеини: 8 г # Натријум: - мг # Шећер: 12 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.