Када је у питању доручак, протеинска овсена каша је савршен лак оброк за подгријавање дугог дана на послу, напунити је након вјежбања или једноставно угодно сједити на каучу. Здравствене предности и садржај протеина су огроман плус, али оно што стварно издваја овај рецепт је укус.



Чоколада од кикирики путера Свирл протеинска овсена каша (веганска)

  • Без млека

Време кувања

10

Састојци

  • 1 шоља воде или немлечног млека по избору
  • 1/2 шоље ваљаног овса
  • 1 кашика млевеног ланеног семена
  • 1 кашика кокосовог шећера или заслађивача по избору, опционално
  • 1 мерица протеина у праху од ванилије или чоколаде
  • Ступ морске соли
  • 1 кашика чипса од тамне чоколаде
  • 1-2 кашике путера од природног кикирикија
  • 1 зрела банана, исецкана
  • 1 кашика семенки конопље


Припрема

  1. У малој лонцу загрејте воду / млеко и зоб и ставите да прокуха. Смањите топлоту на лаганој ватри око 10 минута, повремено мешајући, док се кремаста и готово сва течност не упије. Умешајте ланено семе, заслађивач, протеин у праху, прстохват соли и чоколаду.
  2. Скинути са ватре и зоб пребацити у посуду за послуживање. Зачините са путер од кикирикија, бананом, семенкама конопље и било којим другим преливом који волите.
  3. Уживати!