Ове пљескавице без масти су здравије, једноставне за прављење тиккија, индијских крокета, направљених од шпиначног броколија и чичерикиног брашна. Ове колаче су са спољашње стране хрскаве, а изнутра меке и жвакаће текстуре. Спремни за мање од 20 минута, савршени су као предјело или међуоброк послужен уз цхутнеи или било који кремасти умак.



Паштете од шпината и масноће без масти (веганска, без глутена)

  • Без млека
  • Рецепти без глутена
  • Без уља / ниске масноће
  • Веган
  • Без пшенице

Калорије

43

Служи

10

Време кувања

25

Састојци

  • 1 1/2 шоље, шпинат, ситно сецкани
  • 1/2 шоље цветаче броколе, сецкане
  • 1/4 шоље нарибане шаргарепе
  • 1 кашика ђумбира, ренданог
  • 2 зелена чилија, сецкана
  • 1/2 шоље брашна од слана
  • 1/2 кашике праха црвеног чилија
  • 1/2 кашике праха гарам масала
  • 1/2 кашике чаја масала
  • 1 1/2 кашике лимуновог сока
  • Соли по укусу
  • 1/2 шалице зоби без глутена




Припрема

  1. Загријте таву или таву без лепљења на средњој топлоти.
  2. У посуду додајте све састојке, гњечите и чврсто стисните док не добијете лепу куглу теста.
  3. Формирајте пљескавице жељеног облика.
  4. Једном када је тава врућа, ставите тикки / пљескавице и кухајте их на средње јакој ватри. Када са једне стране постане златно смеђе боје, окрените је и кувајте на другој страни. Веома је важно да их кувате на средњој топлоти да постану хрскаве и да се кувају и изнутра. Не кувајте их у журби.
  5. Поновите поступак за преостало тесто.
  6. Послужите топло и уживајте.

Нутритивне информације

Укупне калорије: 433 # Укупне количине угљених хидрата: 75 г # Укупне масти: 6 г # Укупно протеина: 22 г # Укупно натријума: 170 г # Укупно шећера: 14 г по оброку: Калорије: 43 # Угљикохол: 8 г # Масти: 1 г # Протеин: 2 г # натријум: 17 мг # шећер: 1 г Калкулација не укључује соли по укусу. Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и припреми. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.