Овај сирови вегански, масни карфиол невероватно је направити. Можете је исциједити за 10 минута. Изврсно је за када желите једно јело у оброку или само ужину. Хрскави цвјетови су јестиви и укусни.

Сива маслачка карфиола (веганска, без житарица)

  • Без млека
  • Много влакана
  • Кид-фриендли
  • Сир на бази орашастих плодова
  • Сирова веганка
  • Веган
сирове веганске облоге

Калорије

143

Служи

3

Време кувања

10

Састојци

  • 1 велика глава карфиола
  • 4 1/2 кашике храњивог квасца
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1/2 кашике лимуновог сока
  • 1/2 кашичице и прстохват соли
  • 3 кашике воде
  • Сјецкани першин за украс

Припрема

  1. Изрежите или сломите главу карфиола на комаде цвета величине грицкалица.
  2. У посуди помешајте храњиви квасац, маслиново уље, лимунов сок, со и 2 кашике воде.
  3. Баци цвјетове карфиола у посуду и комбинуј. Додајте преосталу кашику воде и мешајте док цветнице не буду равномерно премазане смешом.
  4. Украсите насјецканим першуном.

Напомене

Слободно насјецкајте језгру и баците је у посуду, само додајте мало више храњивог квасца и воде у складу с тим.

Нутритивне информације

По оброку: Калорије: 143 # Угљикохидрата: 19 г # Масти: 5 г # Протеини: 12 г # Натријум: 86 мг # Шећер: 7 г Напомена: Приказане информације се заснивају на доступним састојцима и препарату. То не би требало да буде замена за савет професионалног нутрициониста.